Mit navn er Jean, og jeg er 44 år gammel. Jeg er en dedikeret familiefar og bærer på en smule “ADHD-barn” i mig. Fra en ung alder har jeg været dybt engageret i elitesportsverdenen og har udforsket adskillige aktiviteter inden for fitness og sundhed. Gennem årene har jeg deltaget i utallige kurser inden for sport og træning, kostvejledning, smertevidenskab, coaching, mental træning/forberedelse, kuldeeksponering og åndedrætscoaching.
Mine lærere inkluderer bl.a. CPPS Joe DeFranco, TFW Martin Rooney, DIF (Dansk Idrætsforbund) inden for idræt og ledelse, fysisk træning og idræt, samt Wim Hof åndedrætsterapi, lægeeksamineret massør og mange andre. Takket være denne brede erfaring og mit personlige engagement i at hjælpe andre med at realisere deres fulde potentiale, har jeg de nødvendige redskaber til at guide dig mod en sundere og lykkeligere livsstil.
Ligesom enhver anden har jeg begået fejl i løbet af mit liv, og selvom jeg vil begå flere, ser jeg dem som lærerige oplevelser.
Enkle praksisser som regelmæssig vejrtrækning og daglige dyp i koldt vand har haft en betydelig positiv effekt på mig. Disse metoder har hjulpet mig med at håndtere min ADHD, lindre mine kroniske smerter fra diskusprolapser i nakken og lænden, med kroniske nerveskader og hertil smerter, mindske hovedpine og tackle stress forbundet med opgaver, der var vanskelige på grund af mine skader.
Jeg har førstehåndserfaring med, hvad der kræves for at opnå bedre sundhed, større lykke, mindre stress og generelt blive et bedre menneske. Jeg står klar med de rette værktøjer til at hjælpe dig med at komme tilbage på rette spor. Det er en ære for mig at have muligheden for at guide dig og vise dig vejen til et sundere og lykkeligere liv, alt sammen med masser af kærlighed og Power By Mind.
Videoer, der understøtter nogen Power By Mind´s teorier
Wim Hof Åndedrætsøvelse og Isbad.
Forberedelse:
• Omgivelse: Find et roligt sted, hvor du ikke bliver forstyrret.
• Siddende eller liggende: Vælg en behagelig position.
Opvarmning: (ca. 10 minutter)
• Lav lette strækøvelser: Stræk armene, benene, nakken og ryggen for at forberede kroppen.
• Dyb vejrtrækning: Tag et par dybe vejrtrækninger for at berolige kroppen.
Wim Hof Åndedrætsøvelse: (ca. 15-20 minutter)
• 30-40 dybe vejrtrækninger: Sæt dig eller lig ned komfortabelt. Tag dybe indåndinger gennem næsen, fyld lungerne helt, og pust ud gennem munden (giv slip på luften). Gentag dette i en cyklus på 30-40 vejrtrækninger.
• Holde vejret: Efter den sidste udånding, hold vejret så længe som muligt. Lyt til din krop og mærk, hvornår du har brug for at trække vejret igen. Træk da vejret helt ind og hold igen i 10-15 sek.
• Gentag: Gentag processen for 3-4 runder.
Afslapning og Meditation: (ca. 20-30 minutter)
• Sid eller lig stille: Slap af og sæt dig i en behagelig position.
• Meditation: Brug denne tid til at meditere eller fokusere på din indre tilstand.
Afslutning: (inden kuldeeksponering)
• Langsom opvågning: Når sessionen er færdig, vågn langsomt op fra din afslappede tilstand. Bevæg dig langsomt og roligt mens du kommer til dig selv.
Kuldeeksponering: (ca. 1-5 min.)
• Isbad eller koldt brusebad: Hvis det er sikkert for dig, kan du overveje at tage et kort koldt isbad eller koldt brusebad. Dette er valgfrit men bør gøres, da det har en masse sundhedsmæssige fordele. Start evt med iskoldt brusebad, og når du føler dig klar kan du gå videre til et isbad.
• Før Kulde eksponering bør kroppen forberedes mentalt og fysisk. Den mentale del har vi gjort ved vejrtrækningsøvelsen. Opvarmningen kan gøres ved hjælp af “horseStand” Denne bør også gøres lige efter så vi får mentalt og fysisk opvarmet vores krop på den rette måde.
Husk, at det er vigtigt at lytte til din krop og ikke tvinge dig selv til at gøre noget, du ikke er klar til. Hvis du er nybegynder, kan du starte med kortere sessioner og gradvist øge varigheden, når du bliver mere fortrolig med metoden. Altid konsultere en sundhedsperson, især hvis du har sundhedsmæssige bekymringer eller tilstande.
